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                2019-12-11 09:57:00

                提升抗寒能力
                冬季跳舞,由於肌肉不停的收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。同時,體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫,適應寒冷的環境,提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比,抗寒能力可增強8~12倍。

                增強身體抵抗疾病的能力
                冬季舞蹈鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,造血機能發生明顯的變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多,對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。

                減肥塑形,保持好身材
                冬季寒冷,身體脂肪含量較其他季節有所增長,如果不及時控制就會導致發胖。所以選擇跳舞吧,不僅可以減肥,還可以拉伸線條,完美塑形哦!來年春天夏天,完美的身材可以驚呆一群小夥伴哦~

                解除累積的緊張和壓力
                解除累積的緊張和壓力,避免心情低落。跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。尤其是寒冷的冬天,心情都會因為環境受到影響,舞蹈吧,這是個不錯的運動選擇哦!

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                充分熱身
                充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由於天氣冷,骨骼、肌肉比較僵硬。 如果不熱身或者熱身不充分,上來就進行下腰、踢腿等高強度訓練,極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快、由輕到重的過程,頸、肩、手腕、胸、腰、胯骨、髖關節、膝蓋、腳腕等都要活動開之後再進入正式訓練。

                訓練過程中註意保暖
                通常的舞蹈教室或廣場舞由於場地較大,溫度較低。要根據訓練強度減少或者增添衣物,跳舞間歇時間一定也要及時套上外衣註意保暖。

                舞蹈課程的合理安排
                一般來說,夏季是訓練的最佳時間,也是進步最快的時候。冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的部分。冬季時骨骼較硬,不宜加強基本功和柔韌性訓練,老師提醒大家應該註意的地方是:私下需要減少基本功訓練,掌握正確的學習方法最重要。

                多喝開水
                冬季練習舞蹈最好是喝熱水,所以自己帶個杯子去跳舞也是一件好事情。運動完了喝點熱水是對身體最好的,冷水的話怕把自己的胃涼到。請所有的舞友都要註意。


                轉載請註明:寒潮來襲!冬季跳舞的4大理由+要註意的4大點!-來源於中國街舞培訓第一品牌:神彩争霸街舞

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